مضطربة بالوزن والسكر في الدم؟ هذا المكون الكنز الذي يأتي من جسم السمك قد يساعدك!

في الآونة الأخيرة ، كنت قلقًا باستمرار من "ارتفاع السكر في الدم" و "الدهون الدم غير الطبيعية" في تقرير الفحص البدني. لقد جربت العديد من وصفات السيطرة على السكر وخطط التمارين ، لكن النتائج كانت تتقلب. لم يكن حتى صادفت مقالة بحثية عن ببتيدات البروتينات التي اكتشفتها "رمز الصحة" المخفي في أعماق البحار قد تكون أقوى مما تصورنا!

هل يمكن لتناول "نفايات الأسماك" أيضًا أن يجعل بصحة جيدة؟ هذه الخطوة رائعة بعض الشيء

في البداية ، عندما رأيت اسم "الببتيد البروتين السمك" ، اعتقدت أنه كان نوعًا من المنشطات الراقية. بعد البحث عن المعلومات ، اكتشفت أنها تأتي في الغالب من قصاصات بقايا معالجة المصايد - رؤوس الأسماك ، جلود الأسماك ، عظام الأسماك والأجزاء الأخرى التي يتم التخلص منها عادة. قام العلماء بمعالجة "مواد النفايات" الغنية بالبروتين عالي الجودة في الببتيدات ، ليس فقط تقليل النفايات ولكن أيضًا تحويلها إلى منتجات صحية. هذه الدعم المزدوج لحماية البيئة والحفاظ على الصحة قد أثارت على الفور تفضيل الناس!

يشير البحث إلى أن تركيبة الأحماض الأمينية في بروتين السمك ممتاز بشكل خاص ، مع محتويات عالية للغاية من الأحماض الأمينية الأساسية مثل ليسين والليوسين ، وكذلك توراين ، وهو مكون صديق للغاية للتمثيل الغذائي. والأكثر إثارة للإعجاب هو أن هضمه يمكن أن يتجاوز 90 ٪ ، وبمجرد استهلاكه ، يمكن للجسم امتصاصه واستخدامه جيدًا حقًا

ثانياً ، التجربة الشخصية ، تتحدث البيانات: دليل قوي على 4 وظائف أساسية

الإدارة 3.8 سم: محيط الخصر انخفض بمقدار 3.8 سم في 90 يومًا

الحالة الحقيقية: في تجربة تحكم تضمنت 120 فرداً في زيادة الوزن ، المجموعة التي استهلكت 2.8 جرام من بروتين السمك هي تحلل يوميًا بعد 90 يومًا:

 

✅ فقدان الوزن 5.2 كجم (فقط 2.1 كجم في المجموعة الوهمية)

✅ محيط الخصر انخفض بمقدار 3.8 سم ، ومحيط الفخذ انخفض بمقدار 2.5 سم

✅ انخفضت نسبة الدهون بنسبة 4.7 ٪ ، زادت كتلة الجسم العجاف بمقدار 1.3 كجم

 

 

 

"ليست هناك حاجة إلى اتباع نظام غذائي مجنون. ما عليك سوى إقرانه بنظام غذائي خفيف منخفض السعرات الحرارية وسترى التغييرات ، وخاصة الضيق في خصرك وبطنك واضح للغاية!

ليست هناك حاجة للذهاب في نظام غذائي مجنون. ما عليك سوى إقرانه بنظام غذائي خفيف منخفض السعرات الحرارية وسترى التغييرات ، وخاصة الضيق في خصرك والبطن واضح للغاية!

. السيطرة على السكر في الدم ، وتقليل الدهون ، وحماية الأوعية الدموية؟ قد يكون "جميع المستدير"

بعد مرور أكثر من عشرة تقارير بحثية ، وجدت أن ببتيدات بروتين السمك لديها عدد قليل من "نقاط المهارة"

إنه ودود للأشخاص الذين يعانون من السكر في الدم غير المستقر

كانت هناك تجربة حيث أعطيت الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ببتيدات الكولاجين. بعد 8 أسابيع ، زادت حساسية الأنسولين بالفعل وانخفضت تقلبات السكر في الدم بعد الأكل. هناك أيضًا دراسات وجدت أن أخذ كمية صغيرة من مكملات الببتيد COD كل يوم يمكن أن يزيد من مستويات السكر في الدم والأنسولين. ومع ذلك ، هناك أيضًا قول بأن التأثير يختلف من شخص لآخر وقد يصبح واضحًا فقط بعد الثبات على المدى الطويل.

تساعدك على إدارة وزنك بهدوء

لدهشتي ، لها تأثير على وزني! كانت هناك تجربة يأكل فيها الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن COD خمس مرات في الأسبوع ودمجها مع التحكم في السعرات الحرارية. كان فقدان وزنهم أكثر وضوحًا من أولئك الذين تناولوا اللحوم العجلة العادية فقط ، كما انخفضت نسبة الدهون في الجسم بشكل أسرع. يتكهن العلماء بأنه قد يكون ذلك لأن بروتين السمك يمكن أن يزيد من الشعور بالامتلاء وتنظيم استقلاب الطاقة في الجسم الذي تفقده أثناء تناول الطعام

 

 

 

يمكن أيضًا الاهتمام بالدهون الدمية والأوعية الدموية

 

في التجارب على الحيوانات ، كان لدى الفئران التي تستهلك هيدروليزات بروتين السمك الدهون والدهون في الدم. في الدراسات البشرية ، وجد بعض الناس أنه بعد استهلاك الأسماك الهزيلة ، انخفضت مستويات الدهون الثلاثية الخاصة بهم وزادت مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة (الكوليسترول الجيد). ومع ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى أن لها تأثير ضئيل على الدهون في الدم. يبدو أنه لا يكون "الدواء الشافي" ، ولكن كجزء من التعديلات الغذائية اليومية ، لا يزال يستحق المحاولة.

كيف تأكل بشكل موثوق؟ تجدر الإشارة إلى هذه التفاصيل

بعد قراءة العديد من الدراسات ، قمت بتلخيص بعض الاقتراحات الصغيرة

إعطاء الأولوية لمصادر طبيعية: استهلك المزيد من الأسماك الهزيلة مثل البلطي و COD بشكل منتظم. حوالي 150 جرام في كل مرة ، 3 إلى 5 مرات في الأسبوع ، يكفي. إنه أكثر مطمئنة من تناول المكملات الغذائية.

لا تتوقع نتائج فورية: في معظم الدراسات ، يستغرق الأمر عدة أسابيع أو حتى أشهر لمعرفة الآثار ، بعد كل شيء ، أن التكييف البدني هو عملية بطيئة.

يجب على المجموعات الخاصة استشارة الطبيب أولاً: على سبيل المثال ، مرضى السكري والنساء الحوامل الذين يتناولون الدواء حاليًا. من الأفضل أن يكون لديك طبيب قبل تناول الدواء.

في الواقع ، بالمقارنة مع جميع أنواع المكملات الصحية الشعبية ، فإن هذا النوع من الرمز الصحية المحفور من المكونات الطبيعية هو أكثر مطمئنة. إن إمكانات ببتيدات البروتين السمكية كبيرة بالفعل ، ولكن لا تتأهلها - الصحة هي دائمًا نتيجة للجهود المشتركة للنظام الغذائي والتمرين والراحة. في المرة القادمة التي تذهب فيها إلى السوق ، لماذا لا تشتري المزيد من أسماك البحر الطازجة؟ ربما ستلاحظ تدريجيًا التغييرات في جسمك

(الهمس: إذا كنت لا تحب تناول الأسماك حقًا ، فيمكنك أيضًا إلقاء نظرة على المكملات الغذائية التي تحتوي على الببتيدات البروتينية السمكية ، ولكن تأكد من اختيار العلامات التجارية العادية.)